告诉您减轻痛经的方法有哪些_0

1、避免咖啡因

茶、咖啡、可乐等都含有咖啡因，会让你精神紧张，有可能致使你经期的不适。所以尽可能避免咖啡因。

2、饮食均衡

虽然健康的饮食不能消除痛经，但是对改良身体健康却有奇异的功效。应尽可能少吃过甜或过咸的食品，经期不宜食用辛辣食品。

3、补充矿物资

钾、镁和钙等矿物资能帮助减缓痛经，专家发现，服用钙质的女生比未服用钙质的女生痛经概率要少。镁能帮助人体吸收钙质，所以无妨您在月经前夕增加钙、镁的摄取量。

4、保持温暖

使身体保持温暖能加速血液循环，使肌肉松弛，特别是痉挛和充血的骨盆部位。多喝热的柠檬汁或热草药茶，也能够在腹部放置热水袋等，1次数分钟能有效减轻痛经。

5、运动

在月经来之前，可以做1些适当的运动，增进血液循环，会使你在经期比较舒服。

6、泡矿物澡

温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

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