苹果餐的两种减肥吃法 月经不调吃什么好？

有关专家研究表明，少女的脂肪最少占体重的17%，方可产生月经初潮，体内脂肪最少到达体重22%，才能保持正常的月经周期。

通过用过度节食减肥的方法是非常不可取的，节食减肥对身体健康的危害极大，轻的可造成0血糖，严重的可造成身体营养不良，过度减肥而致使猝死的案例也是有的。关于月经方面的疾病也是很多女人都会遇到的，月经推延是月经不调的表现之1，1定要要引发重视，以避免引发潜伏的疾病危及致使严重后果。

科学有效的4种减肥方法

1、每天都要运动不可少

运动中如何健康减肥？运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过1定的有氧体育运动，使其消耗身体过剩脂肪，增进新陈代谢，到达运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最多见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、舞蹈等等。很多人以为只要多运动，即可到达减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果其实不明显，研究表明，即便每天打数小时网球，但只要多喝1到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会子虚乌有。

2、猛吃蔬菜和水果

可能你会有疑问了，吃蔬菜和水果算甚么狠招？这不是大家都知道的吗。是，蔬菜水果不狠，但它的量狠。1天3餐，早饭和晚饭都可以直接用蔬菜水果来代替，只要午饭保持谷物+蛋白质的组合，你就不用担心会营养失调，瘦也瘦得安。

3、苹果餐有两种吃法

1种为周期为3天的只能吃苹果第3天晚上喝1大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要平淡饮食。1种为周期为1星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃1个苹果吃5个苹果餐1星期中，连续3天只吃苹果，接下来4天正常饮食，1个月瘦6斤！

4、西红柿减肥瘦身法

1个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约8分1碗白饭的热量 午饭及晚饭只吃西红柿，早饭可照旧进食，但固然以平淡、低热量的食品为主。艰苦度：☆☆（以5粒☆最高） 连续进行1星期，1个月只可进行1次。效果：可减去 5⑴0 磅（约 2⑸ 千克） 为什么吃西红柿可瘦身？ 1般女性1餐平均摄取约 600 卡路里，若其中1或两餐（早饭、午饭或晚饭）以西红柿代替，即可最少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺少营养，比起逐日3餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样即可达致瘦身。逐日两餐当中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易使人饱肚，吃足够饱肚分量即可。

最合适月经不调患者的几个食品

1、银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

2、茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性常常食用对月经过量、痛经有1定调理作用。

3、鸡肉

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。

4、莲藕

含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对淤血、出血患者极其合适；还含大量的维生素C、食品纤维及丰富的单宁酸，对体质衰弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提早且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

5、乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及1些虚损病有较好的疗效。

6、羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等1切虚状均有医治和补益效果。用于医治肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

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