经期运动还可以治痛经怎样

1、吉祥休息式

上半身平躺于长枕，头部后方放置1条毛巾，双腿曲折，应用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调剂。

功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。

2、吉祥式

膝盖曲折，放松，臀部着地，双手捉住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟（臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸）。

功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，增进腹部血液循环，预防痛经。

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