经期做这事可远离痛经烦恼_0

1、用热水袋放于腹部

热水袋是用于取暖的常见用品，1般冬季使用它的人很多。其实热水袋不但可以用于取暖，也能够用于减缓女性的痛经症状！

如果本身来例假的时候总是出现腹痛的症状，这时候无妨找出热水袋，用开水将水袋装满，然后贴于腹部。

这时候会感觉到肚子瞬间就暖起来了，这样就能够在1定程度上减缓痛经。这类方法非常的实用，在短时间就能够见效。

2、饮用红糖水

市面上售卖诸多糖类，其中的白糖和红糖是常见的，对女性而言，更加偏向于红糖，由于女性生理的特殊性，只有红糖才可以帮助女性。

几近90%以上的女性都知道红糖的主要作用是甚么，它可以减缓来例假时的痛经，而且红糖非常的常见，在小卖部都是可以购买到的。

在经期前或经期中，无妨每天都喝两杯用开水冲好的红糖水，在半天以内就能够到达减缓痛经的症状。

小编要提示大家，以红糖水减缓痛经，比较好勤上厕所，有益于体内毒素的排出，对女性身体有1定的好处。

3、吃巧克力

甜食是诸多女性喜欢的食品，特别是巧克力。常吃巧克力可以减缓人本身的压力，令人心情愉悦，其实它还有减缓痛经的作用。

巧克力的品种有诸多，如果想以吃巧克力的方式到达减缓痛经的作用，无妨选择黑巧克力。

4、不吃生冷的水果

水果是女性喜欢的，它们不但口味独特，而且还含有较多的维生素，但多数女性认为在来例假期间食用水果对本身是有好处的。

其实例假期间吃水果的方式是小编不建议的，由于水果本身是比较凉的，如果例假期间吃它易增加痛经的疼痛程度，最后致使月经不调的现象。

如果实在想吃水果，无妨用开水将水果烫1烫，或将水果煮粥都是很不错的食用方式，但小编建议早上食用较好。

5、推拿腹部

除以食用某种食品进行减缓痛经的症状以外，无妨尝试以推拿腹部的方式，由于这类方式在任什么时候候都是可以进行的。

这类推拿腹部的操作方法其实非常的简单，以肚脐为中心，手部握拳，以转圈的方式在腹部周围进行推拿，略微用力使其磨擦生热，大概推拿56分钟便可，每天闲暇的时候可以多做几遍。

这类方式主要是以磨擦生热，从而增进腹部的血液循环，使痛经症状到达减缓。所以，女性无妨尝试1下。

6、服用维生素B族

不同的维生素给人体带来的作用是不同的，对来例假时总是出现痛经的女性而言，无妨服用维生素B族。

这类维生素不但可以减缓人的紧张情绪，而且还可以减缓腹部的疼痛，特别是痛经。但如果服用维生素还是没有减缓痛经，这就能够说明本身身体出现问题，比较好及时去医院进行诊治。

7、睡前饮用热牛奶

牛奶是人们常饮用的饮品，早上饮用可以为人体提供丰富的营养成份，晚上饮用可以增进睡眠，如果在来例假的时候饮用还有减缓痛经的功效。

每天晚上在睡前无妨饮用1杯热牛奶，对减缓痛经是相当不错的，如果在牛奶中加上1勺分泌其效果会更佳。

8、适当运动

多数女性有这样的毛病观念，认为只要是在例假期间，比较好不要运动，这对身体健康不利，其实这样的观念是毛病的。

其实例假期间适当运动不但可以加强本身的免疫力，而且还可以增进盆腔内血液循环，从而减缓痛经的程度。运动幅度不可太大，可以做些轻度的有氧运动便可。

经典治痛经药膳方

（1）黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，2味加水煮沸，去渣服用。

具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过量，贫血。及身体衰弱者。

（2）姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

具有温经散寒功效。适用于寒性痛经和黄褐斑。

（3）山查桂枝红糖汤

山查肉15克，桂枝5克，红糖30克。

将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

（4）韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。

将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少量煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，便可饮用。

具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可以使皮肤红润光洁。

（5）姜汁薏苡仁粥

干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

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