多吃10种食物缓解痛经

1、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

2、苹果

红酒炖苹果对痛经有着减缓的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

3、生姜

生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改良局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，都可减缓女性痛经症状。对寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适当，开水冲泡当茶饮。

4、葡萄酒

葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经，如痛经的女性适当喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

5、香蕉

香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。很多女性每个月都会痛经，减缓痛经的1个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对减缓痛经很有效。

6、当归

当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，常常被用来医治女性月经，具有调月经、养肝血，对去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入1些枸杞子、红枣，可以补血。

7、樱桃

樱桃不但可美容养颜，还能有效医治痛经。具体的食用方法为樱桃适当，水发银耳1朵，糖桂花两匙，冰糖适当，清水3碗。再将银耳去蒂、洗净，撕碎。以后往锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

8、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝1杯热牛奶能够减缓痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能减缓紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

9、桃仁

桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩大血管，除可以用于减缓痛经，医治跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，增进产妇子宫收缩，止血等作用。

10、山查

中医认为山查有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，乃至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，乃至昏厥。可在经头几天用15克山查泡水或用水煎服。或取鲜山查1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山查烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。可以适当减缓痛经问题。

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