拒绝痛经!经期千万别碰17种食物

2017-07-10 11:30:49 来源:
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我们常常依自己的喜好来选择食品,其实不了解食品的营养元素究竟适不合适自己,所以常常使身体出现或多或少的问题。专家提示,女性必须学会挑选食品,特别在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应当注意,哪些食品对身体有益,哪些食品不可以吃,由于容易引发痛经。下面1起来分享1下,17种易引发痛经、经期不能吃的食品。现在开始,通过饮食的调剂,谢绝痛经。

1、乳酪类食品

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收,引发痛经。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引发焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内贮存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除会发胖以外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物资,并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物资,过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

5、高钠食品

高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食品有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食品。

6、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过量会大量消耗体内矿物资。

7、田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、过咸的食品

这类食品比如咸鱼、腌肉等,过量食用会致使经期头痛、激动等症状。

9、螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,特别是得了寒性痛经之人,更当忌吃。

10、梨

月经期间切忌多食生梨。

11、牛奶

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食品会破坏镁的吸收。

12、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引发焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

13、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资,不宜吃刺激性强的辛辣食品,以避免刺激血管扩大,引发月经提早和经量过量。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放1些可以使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易致使痛经、经血过量等症。

14、汽水

有很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺少的表现。

由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,下降胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

15、冷饮

寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。

月经期如饮食生冷,1则有碍消化,2则损伤人体阳气,致使内寒产生,寒呆滞,可以使经血运行不顺畅,造成经血过少,乃至痛经。

即便在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为好,在冬季还可适当吃1点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

16、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

17、竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

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