怎么样才会痛经 ,如何减轻疼痛

痛经是现代女性比较常见的月经不调症状， 是女人有苦难言的痛，给工作及生活带来影响，的确这给女人造成了极大的心理和身体上的痛苦和打击，但又是每一个女人都回避不了的现实。那末，怎样样才会痛经，如何减轻疼痛？ 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、洋兰根、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

1、饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

2、保暖自己：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

3、看喜剧放松大脑：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

4、保持头低臀高姿式：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

5、渐渐爬行：可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

6、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

7、补充矿物资：痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。

8、避免咖啡 因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡 因。

另外，常见的能用于医治痛经的用药以下：

艾附暖宫丸：理气补血，暖宫调经。本品用于子宫虚寒，月经量少﹑后错，经期腹痛，腰酸带下。

坤灵丸：调经养血，逐瘀生新。用于月经不调，或多或少，行经腹痛，子宫寒冷，久不受孕，习惯性流产，赤白带下，崩漏不止，病久气虚，肾亏腰痛。

痛经贴：适用于月经失调、痛经引发的小腹疼痛、坠胀、闭经、少经、宫寒、慢性盆腔炎等。

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